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我们的日常饮食是否合理?


我们的日常饮食是否合理


1.荤素比例恰当--饮食的酸碱平衡        


2.不可偏食--饮食杂与精的平衡      

    

3.食宜不冷不热--饮食的冷热平衡     

  

4.饮食要有规律--饮食饥饱平衡         


5.食宜细缓,不可粗速--就餐速度的快慢平衡  

    

6.寒热温凉--饮食的四性平衡




说完膳食平衡,我们来聊聊平常不良的饮食习惯

1.不吃早餐,会严重伤胃
2.暴饮暴食
3.长期饮用咖啡
4.晚餐太丰富
5.不规律饮食,进食速度快
6.水果当主食



平衡营养的核心“全面、平衡、适度”

全面:食物中营养素的种类,数量及比例能适应人的心理、生活和劳动的实际需要
平衡:食物的合理选择搭配,合理的储藏、加工和烹调
适度:不大量摄取、也不长期摄取、要合理膳食

合理营养是健康的基石
不合理营养是疾病的温床

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下一信息:气血不足时喝它,好处多到想不到!

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